takie rodzynki

[...] to nie należy jeść kanapek z warzywami czy surówek do obiadu - ale to chyba są herezje? pytanie 3) Jeżeli to co piszę wyżej jest prawdą, to danie: płatki/musli, owoce (banan, rodzynki,kiwi-cukry proste) + jogurt naturalny - jest niezalecane, bo sprzyja tyciu. Czy takie danie jest zalecane przed treningiem bądź długotrwałym wysiłkiem fizycznym?

[...] z mlekiem i serkiem homogenizowanym, lub ryż biały z startym jabłkiem. A jak skończe trening to chce mi sie jeść dopiero po 40 min od zakończenia;/ I mam takie pytanie czy nie lepiej kupić carbo i pić przed treningiem i 10 min po treningu i wtedy po 30 min normalny posiłek? A teraz jeszcze jesli stwierdzicie że moge to z [...]

Stosuje tą dietę, cwiczyłem już 5 tygodni i nic. Efekty moich cwiczen byly takie ze wcale ich nie bylo, moze troszeczke w sile ale to bardzo malo. Prosze pomozcie mi.Z czym moze byc nie tak? To moja dietka: Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500g Płatki owsiane - 100g Suszone rodzynki - 30g Orzechy Włoskie - 20g Jedno jajo kurze - 60g [...]

[...] o swojej budowie ciała (jestem ektomorfikiem), już nie wiem sam co robić. Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 67kg Z kalkulatora Vitalmax wyszło mi, że moje zapotrzebowanie jest takie: Białka 112 g Tłuszcze 132g Węglowodany 231g Kcal: 2559 kcal A po przeczytaniu artykułu o ektomorfikach dowiedziałem się że dla nich zapotrzebowanie wynosi nawet 1000+ [...]

[...] 100g Na noc Tutaj różnie albo twaróg/ryba jakaś 100g czasami 3 jajka całe (150g) oliwa 10g Wychodzi białka 167gt łuszczu 72g ww 456g , kalori 3021 Troche za dużo białka ale te 17g więcej to z ryzu i płatków bedzie więc ok. Myśle czy by jeszcze nie dozucić tłuszczu zeby kalori troche podciągnąć Co myślicie o takie diecie jest ok ? co zmienić ?

[...] ryba(panga) + jakaś surówka + warzywo 6. KOLACJA: - twaróg półtłusty\chudy\tuńczyk\makrela, czasami żółtka jaj\serek wiejski wiem że dieta nie jest idealna, ale mam 15 lat więc chyba na początek wystarcz takie coś, a tymi małymi produktami chciałbym ją nieco wzbogacić i urozmaicić, więc byłbym bardzo wdzięczny za pomoc! pozdrawiam

[...] go sobie raz w tygodniu. Zakupiłem również 1 kg pangi białej... I teraz moje pytanie ? Czy nie powinienem jej tyle zjeść przez miesiąc biorąc pod uwagę, że w diecie znajduje się tuńczyk ? W diecie znajdować się będą oczywiście też takie rzeczy jak jajka, płatki owsiane, kaszka manna, kurczak (niezbyt często ponieważ nie stać mnie na to) itp.

[...] Myśle że lepiej na początku podbić kcal tłuszczami i nie przesadzać z węglami co by mnie zbytnio nie zalało bo nie za dobrze reaguje na wysokie węgle i przyjąłem sobie takie wartości: 3g białka, 1,5g tłuszczu, 3g węgli do tego aero 3x30min Mam mega tendencje do zalewania, weźcie to prosze pod uwage Dieta mniej więcej wygląda tak: 1) 6 [...]

[...] odchudzanie ? ( fruktoza) *czy mozna pic mleko w malych ilosciach na redukcji ? *czy faktycznie slodzik nie tuczy ? ( gora 2-3 tab. na dzien) *czy mozna mieszac bialko z jog.naturalnym,mlekiem,twarogiem(czy takie laczenie szkodzi)? *czy mozna dodac sliwki,rodzynki do j.naturalnego? *slonecznik-tuczy? Z gory dzieki za odpowiedzi.Pozdrawiam ;)

[...] W.0 kcal44 Średnie jajko (60g) B.12 T.9 W.1 kcal131 Pomidor B.1 T.0 W.3 kcal18 Chleb żytni razowy B.3 T.1 W.23 kcal112 3. 2 godziny po poprzednim posiłki, jem takie coś: Mleko spożywcze 0,5 % B.7 T.1 W.10 kcal78 Płatki owsiane B.5 T.3 W.25 kcal146 Rodzynki B.0 T.0 W.13 kcal55 Jabłko B.1 T.1 W.15 kcal69 4. Ten, główny posiłek, [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 100g ryż biały 100g trochę zielonych warzyw ok.70g oliwa z oliwek 10g 5 Posiłek ok. 21-22 twaróg półtłusty 50g mleko 1,5% 200g + kakao ok. 3-4 łyżeczki I to wychodzą mniej więcej takie wartości: białko ~ 150g tłuszcz ~ 50g węglowodany ~ 425g kalorie ~ 2678 kcal Pozdrawiam Zmieniony przez - Ziomekk25 w dniu 2009-09-15 17:06:44

[...] - twaróg półtłusty 100g - chleb j/w 45g - cebula 10g - majonez 5g - oliwa z oliwek 5g. Powiedzcie, czy ta dieta jest ok i czym mogę np zastąpić makrelę. Jakim innym posiłkiem. Jak możecie to doradźcie mi takie, którymi wy zastępujecie sobie posiłki. Głównie zależy mi na posiłku potreningowym i np 3, czyli tuńczyk ( czym zastąpić ) Pozdrawiam

[...] podam jego dane. Wzrost: 173cm Waga: 60kg Cel: masa Staż: 3miesiące bez diety Sprzęt: potrzebne do ćwiczeń złożonych Suplementy zażywane: gainer mass xxl Wyliczenia są takie: b-2.0 t-1.4 w-6.1 kcl-2700 płatki owsiane 150g mleko 0,5% szklanki 2 rodzynki suszone 50g jajecznica jaja całe 4 pomidor oliwa z oliwek 40g chyba 4 łyżki [...]

jak w temacie, czy od strony "technicznej" takie przygotowanie platkow owsianych bedzie dobre: mleko zagotowac do wysokiej temp, zmiksowac z gainerem czekoladowym (dla smaku, ok 50g gainera), zalac platki owsiane, po pewnym czasie dorzucic np pokrojona brzoskwinie z puszki ( 2 polowki ) i do tego rodzynki z 40g. lub zalac wrzatkiem (woda) platki [...]

[...] ww-4 kcal-194 7posilek 22:00 -tunczyk w sosie własnym 135g -oliwa z oliwek 10g b-35g tl-23g ww-0g kcal-374 Lacznie na kg masy ciala : b-2,2g tl-1,1g ww-4,5g kcal-2718 Mam takie pytanie jeszcze,czy w dni nietreningowe powinny się różnić posiłki od tych z dni treningowych ? I co jaki czas zmieniać diete ? Czy można jechać cały czas na jednej ? [...]

[...] Lepiej przed treningiem pierś a tuńczyk po treningu czy odwrotnie? Lepiej zjeść po treningu ryż czy lepiej taki chleb ryżowy co ma dużo ww, nie wiem jak on się nazywa (takie kółka)? Czy po treningu jeść łyżke dżemu żeby spowolnić katabolizm? W sobote i w niedziele zawsze chce się wyspać, wstaje o 10:00 i omijam II śniadanie, czy moge tak [...]

[...] anty kataboliczny 22:00 Twaróg Chleb razowy Oliwa z oliwek B/T/W 12,20g/13,30g/43,1g A jest tak Białko=120g Tłuszcze=56g Węglowodany=450 Coś tutaj jest nie tak , wszystko wyliczyłem kalkulatorem żywieniowym a tutaj takie wyniki:) Powinno być B- 2g / zgadza się T- 1,1 / można powiedzieć , że tak W- 450g/ to jest chyba jakieś nieporozumienie:)

[...] sam gotował o ile bedzie czas i sam sobie wszystko kupował,ważył. Liczę że do 500zł max miesięcznie uda mi się zamknąć temat. Nie umiem konkretnie układać diety,a rzeczy takie jak miód,orzechy włoskie,rodzynki lubie wrzucać do jogurtu naturalnego albo płatek jak byście pytali. Proszę o jakieś wskazówki co dodać, co zmienić. Wiem że może za [...]

Witam. Regularnie ćwiczę na siłowni i sprawa wygląda tak mam do dyspozycji takie suplementy: l-karnityna Plus z Olimpu, białko serwatkowe Whey Protein 100% z Olimpu, jabłczan kreatyny CM3 z Treca oraz gość w sklepie dał mi gratis dodatkowo Dextroze. Jak to wszystko połączyć, żeby grało? Nie wiem, czy w ogóle stosować tą dextroze czy może sobie ją [...]

W biedronce takie ciastka sprzedaja. http://img390.imageshack.us/img390/2856/dsc00133le1.th.jpg http://img444.imageshack.us/img444/8669/dsc00137it4.th.jpg Sa za***iscie dobre Sklad: 15% ziarna slonecznika, 13% rodzynki koryntki, cukier, 10% orzeszki ziemne, sezam, syrop glukozowy, 5% orzechy laskowe, płatki owsiane, tłuszcz roślinny, miód, mleko [...]